孕妇孕期长太胖不仅坑自己更害娃!学会这2招让你长胎不长肉

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2天前我想和你分享的是一位全能的母亲

在旧观念中,孕妇在怀孕后会变得更胖,所以婴儿吸收的营养越多,胎儿就会越健康。

但我们现在都知道这种观点是错误的。如果怀孕的母亲在怀孕期间太胖,那不仅是为了让自己陷进去,也为了让婴儿陷进去。

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孕妇太胖,对母亲的危害:妊娠期糖尿病的风险增加2-4倍,且肥胖程度越高,风险越高;对婴儿的危害,孕妇太胖,婴儿患先天性心脏病,四肢畸形,肛门的机会越大。括约肌增加20%~50%

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怀孕期间孕妇体重增加多少?

怀孕期间孕妇体重增加不应超过12公斤(在标准体重的情况下,标准体重=身高-105,在此基础上可上下10%为正常体重)。

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最佳妊娠增重

早孕(3个月内)增加2公斤;

妊娠中期(3-6个月)增加5公斤;

晚期妊娠增加5公斤(7月妊娠转产);

这三个阶段加起来总共12公斤,这是怀孕期间最理想的增加。

应该注意的是,如果在整个怀孕期间体重增加超过20公斤,或者孕妇体重超过80公斤,这是一个危险的信号。

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没有长肉怎么做长轮胎?

做好这两点,整个孕期就可以完全实现长期不长肉。他们既吃又动。

妊娠早期,妊娠中期和妊娠晚期的胎儿生长阶段不同,所需营养素也不同。所以吃不同的阶段,不同的营养摄入点。

怀孕早期:少吃清淡易消化的食物,少吃多吃,尽量不要减少总摄入量

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怀孕中期:妊娠中期是胎儿生长发育的关键时期,需要适当的营养。避免挑食,肉类和蔬菜,厚薄混合;适当增加大米,慢头等主食和鱼,肉,蛋,牛奶,豆制品,花生,核桃等副食。

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怀孕后期:在孕晚期,宝宝需要更多的营养,但在这个阶段,你应该少吃高热量的“垃圾”食物。适当增加豆类的用量,选择营养价值高的小食品,如动物性食品。

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操作

这些运动也必须分阶段进行。在怀孕的不同时期,选择的运动是不同的。

怀孕早期:多走路,做一些正确的家务。

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怀孕中期:孕中期是胎儿相对稳定的时期,也是孕期增加运动的最佳时期。在这个阶段,一些运动应该根据怀孕母亲的身体状况来定制。如果您在怀孕前经常锻炼,那么运动范围较小的运动可以继续。如果你不经常运动,你应该逐步加强到适当的水平。

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怀孕后期:孕中期,孕妇应减少运动量。过度运动很容易引起子宫锁定和早产等问题。只做“无哮喘”运动。

适合孕晚期的运动,如散步,游泳,孕妇体操和孕妇瑜伽。

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你学到了吗?孕妇在怀孕期间过于肥胖,不仅会让自己陷入困境,还会伤害宝宝!学习这两个技巧,让你成长和成长。快速学习。

如何让宝宝做最健康的准备?新生儿如何更好地护理?如何给孩子起个名字?是否真的有必要在1岁时断奶?如何更有效地断奶?宝宝如何长高?

如果你也有这些育儿谜题,

请注意[全能妈妈],做心中的“底层”妈妈

本文为第一作者的原创,未经授权不得转载

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在旧概念中,孕妇在怀孕后变得更胖,因此婴儿可以吸收的营养越多,胎儿就越健康。

但我们现在都知道这种观点是错误的。如果怀孕的母亲在怀孕期间过于肥胖,那不仅是为了让自己陷入困境,还要让宝宝陷入困境。

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孕妈妈太胖,对母亲有害:妊娠期糖尿病的风险增加2到4倍,而肥胖程度越高,风险越高;对宝宝的伤害,孕妈妈太胖,宝宝患有先天性心脏病,四肢异常肛门括约肌的几率会增加20%~50%

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怀孕母亲在怀孕期间的体重增加是多少?

怀孕期间孕妇体重增加不应超过12公斤(这是标准体重,标准体重=身高-105,在此基础上可上下10%为正常体重)

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最佳妊娠期体重增加

怀孕早期(怀孕3个月内)增加2公斤;

妊娠中期(怀孕3至6个月)增加5公斤;

怀孕后期增加5公斤(7月份怀孕至生产);

这三个阶段共计12公斤,这是怀孕期间最理想的增长。

应该注意的是,如果在整个怀孕期间体重增加超过20公斤,或者怀孕的母亲体重超过80公斤,这是一个危险的信号。

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如何做长轮胎没有长肉?

做好这2点,整个怀孕可以完全实现长期不长肉。他们都在吃饭和搬家。

妊娠早期,妊娠中期和妊娠晚期的胎儿生长阶段不同,所需营养素也不同。所以吃不同的阶段,不同的营养摄入点。

怀孕早期:少吃清淡易消化的食物,少吃多吃,尽量不要减少总摄入量

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怀孕中期:妊娠中期是胎儿生长发育的关键时期,需要适当的营养。避免挑食,肉类和蔬菜,厚薄混合;适当增加大米,慢头等主食和鱼,肉,蛋,牛奶,豆制品,花生,核桃等副食。

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怀孕后期:在孕晚期,宝宝需要更多的营养,但在这个阶段,你应该少吃高热量的“垃圾”食物。适当增加豆类的用量,选择营养价值高的小食品,如动物性食品。

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操作

这些运动也必须分阶段进行。在怀孕的不同时期,选择的运动是不同的。

怀孕早期:多走路,做一些正确的家务。

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怀孕中期:孕中期是胎儿相对稳定的时期,也是孕期增加运动的最佳时期。在这个阶段,一些运动应该根据怀孕母亲的身体状况来定制。如果您在怀孕前经常锻炼,那么运动范围较小的运动可以继续。如果你不经常运动,你应该逐步加强到适当的水平。

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怀孕后期:孕中期,孕妇应减少运动量。过度运动很容易引起子宫锁定和早产等问题。只做“无哮喘”运动。

适合孕晚期的运动,如散步,游泳,孕妇体操和孕妇瑜伽。

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你学到了吗?孕妇在怀孕期间过于肥胖,不仅会让自己陷入困境,还会伤害宝宝!学习这两个技巧,让你成长和成长。快速学习。

如何让宝宝做最健康的准备?新生儿如何更好地护理?如何给孩子起个名字?是否真的有必要在1岁时断奶?如何更有效地断奶?宝宝如何长高?

如果你也有这些育儿谜题,

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